心脏的保健应该注意什么
我要评论
不管患心脏病的危险性如何，你都可以通过改变生活方式来预防心脏病。该注
不吸烟。心脏烟草毒害心血管内皮细胞，该注损害内皮系统功能，心脏可致心肌肥大、该注变厚，心脏殃及正常的该注舒缩运动。
适度饮酒。心脏适度饮酒可以降低心脏病的该注危险性，但是心脏不推荐1天内多次饮酒或每周多次饮酒。
多运动。该注养成运动的心脏习惯，这样有助于加强心血管功能，该注减轻压力，心脏并可降低血压，升高高密度胆固醇水平。每天最好坚持不短于30分钟的活动，可一次性完成或分3次进行，每次10分钟，可进行跳绳、舞蹈、骑车、步行等。
放轻松。慢性忧郁或持续的紧张，可刺激交感神经兴奋，易致心跳快速、血管收缩、冠状动脉痉挛、冠脉血管阻力加大、血压上升、血流减少而加剧心肌缺血少氧，其心肌梗死率较乐观又豁达者高70%左右。因此学会放松有助于预防及治疗心脏病。
睡眠好。良好又充裕的睡眠，可使呼吸及心跳趋缓，心肌对血氧需求减少，是心脏自我保护的一大措施。
正确饮食。良好的饮食习惯也可以明显降低心脏病的危险性。一些维生素、矿物质和营养素如烟酸（维生素B3)，复合B族维生素、维生素E、镁、钾以及鱼油中的脂肪酸对心脏和动脉有特殊保护作用。有利于心脏健康的食物包括豆类、纤维类食物、海产品、茄子、大蒜、洋葱等。此外，应少食煎炸食物及含高胆固醇的食物虾、肝、蛋黄等。每日摄盐量限于5克以内，坚持每天进食一定数量的瓜果及鲜蔬。
相关文章
女人碎发有各种各样的发型，不同的发型会表现出不同的感觉。创建时碎发发型，女人不仅可以有女人味，还可以很帅。这里有一些碎发适合女性的发型。碎发发型给人一种凌乱的美。女士在打造碎发发型的时候，给人一种不拘2025-07-02
陈皮和橘子皮有什么区别，新鲜橘子不能泡水(橘子皮加工成陈皮) — 神奇养生网
陈皮是可以泡水食用的，大家可能会认出来，它就是橘子皮，但是陈皮是加工后的橘子皮，大家可不要用新鲜的橘子皮去泡水哦，新鲜橘子皮上面与农药残留且油性大，不利于健康的，陈皮和橘子皮有什么区别，不仅在于此，在2025-07-02
何首乌的正确吃法，不仅能生吃用来泡水泡酒也非常好 — 养生百科网
何首乌这种东西想必大家都知道它的养护头发的功能，其实何首乌它是一种有名的中药材，它不仅能养护头发，还能延年益寿，当然因为何首乌是一种中药材，导致很多人都不会制作何首乌，在这里我来教大家何首乌的正确吃法2025-07-02
三七的副作用太大了，经期增加血量/孕妇可堕胎(5类人群不宜) — 神奇养生网
三七在临床上是一种常用的中药，可以帮助活血化瘀以及消肿止痛的，一般是建议对症使用以及注意用量的，如果使用不当的话，其实可能会让人说出三七副作用太大了的说法，它本身没有什么副作用，但是要注意一些食用禁忌2025-07-02
红霉素软膏的作用及功能，不含激素治痘痘皮肤感染很有效 — 神奇养生网
红霉素软膏是很多家庭中必备的一个药膏，因为刺激性非常小，用来治疗一些皮肤炎症效果非常好，但红霉素软膏的作用及功能可太多了，价格便宜，功效还多，下面给大家一一列举。红霉素软膏的作用及功能1、治疗痘痘红霉2025-07-02老年糖尿病患者生命关键：晨起、饱餐后、排便时的健康警示与应对要点
在健康管理领域，老年糖尿病患者的状况一直备受关注。糖尿病对于老年人而言，是一场旷日持久的健康挑战，它不仅扰乱血糖的稳定状态，更如一颗潜在的定时炸弹，对心血管系统构成严重威胁。众多研究揭示，心血管疾病的2025-07-02
最新评论