运动减肥枕头操 轻松练出S曲线
我要评论运动减肥并不是一定要到户外运动得满头大汗，在家里拿着枕头也可以减肥哦。减肥下面一起来看看小编推荐的操轻出枕头操，简单易学，松练轻松瘦全身哦。曲线
第一式：双腿背部伸展式
做法：坐位，双腿前伸，减肥将枕头放在腿上面。操轻出呼气时上身压向枕头，松练头侧向一边，曲线保持5次呼吸。运动吸气时还原。减肥
功效：借助枕头可以填补上身与腿之间的距离，更好地消除双腿压力，松练促进睡眠。曲线
第二式：蝗虫式
做法：俯卧，枕头放在胸下，双手交叠放于下颌的下方。吸气，一侧腿向上抬高，保持3次呼吸。呼气还原，相反一侧重复同样动作。
功效：收紧臀部，塑造臀部线条，臀大肌的一张一弛，将能量推向脊椎。 在闲暇时间，你只要在家里拿上你的枕头就能和在健身房一样“玩”塑身。
第三式：侧腰伸展
做法：双腿盘坐，双手抓住枕头两边举起，高过头顶。吸气向上伸展，呼气腰弯向一侧，保持2次呼吸。吸气还原，呼气另外一侧做同样动作。
功效：伸展腰两边肌肉，放松脊椎。
第四式：肩膀拉伸
做法：跪位，双手在身体后侧抓住枕边。吸气时双臂向上抬高，保持2次呼吸。呼气，上身向一侧扭转，保持2次呼吸。吸气还原，相反一侧重复同样动作。
功效：借用枕头的连接，使双臂可以向上伸展到极至，充分释放肩胛区域的紧张。达到使大脑瞬间放松的作用。
相关文章
后脑勺疼痛要警惕四种疾病，偶尔两侧疼痛可能是大脑出现问题 — 神奇养生网
头部是人体最重要的一个位置，一般后脑勺疼痛出现的疾病大多都与大脑有关，因此后脑勺疼痛要警惕四种疾病，早发现早治疗。后脑勺疼痛要警惕四种疾病1、血管神经性头痛有时候过度劳累或者受到大刺激，就会出现这种病2025-07-02
文旦和柚子的区别，产地/外形/口感皆不相同(附文旦挑选方法) — 养生百科网
柚子是冬季生产的一种水果，在我们生活中非常常见，味道酸酸甜甜营养价值高，就连柚子皮都有非常多的功效作用，但是可能很多人都没有听说过文旦这个水果，文旦和柚子的外形很像，有人说文旦就是柚子，有人却说不是，2025-07-02
用维e擦脸半年后变化巨大，不仅美白嫩肤而起睫毛又密又长 — 养生百科网
维生素e是常见的抗氧化剂之一，也常被用来美容养颜，除了口服维e，不少人也用维e擦脸，毕竟其功效特别多，而对于皮肤的保养是非常明显的，特别是用维e擦脸半年后，不仅会发现脸部皮肤的改变，就连睫毛都能长长。2025-07-02
蛋白质含量高的食物一览表，大豆是含蛋白质最多的植物性食物 — 神奇养生网
人体三大营养素有哪三种，其中就有蛋白质，它是一切生命的物质基础，而且对于与青少年发育成长有好处，在饮食中可摄入，在蛋白质含量高的食物中一览表，就有豆类食物，蛋类食物及坚果和奶制品，植物性蛋白和动物性蛋2025-07-02
脸部过敏性皮炎图片和症状，丘疹红斑瘙痒避免抓痒(3种类型图) — 养生百科网
过敏性皮炎也就是过敏性皮肤病，主要就是对某些物质过敏引起的，引起的病因不同，那么自然也是有不同类型的过敏性皮炎的，而且它是可以出现在全身所有皮肤部位的，但在脸部、躯干、四肢、手脚常见的，可对照脸部过敏2025-07-02
肾阴虚和肾阳虚的区别，睡眠/气色/小便/体型体重皆不相同 — 养生百科网
我们的肾脏是非常重要的人体器官之一，它的主要功能是帮助人们生成尿液排除身体内的毒素，而且对于男性同胞来说，肾相当于男人快乐的根本，而在中医中我们将肾的两种疾病分为肾阴虚和肾阳虚，别看它们只是差一个字，2025-07-02
最新评论